コンビニでも賢くセレクト♪お肌・体のために おすすめメニューをご紹介!

突然ですが、
みなさんコンビニはよく利用されますか?

お昼ご飯などを買うとき、どのような視点で選んでいますか?

味が濃いもの?
カロリーが低いもの?
お手頃価格のもの?
パパッと食べられるもの?

様々だと思いますが、
いつも決まったものを選んでいませんか?

この記事を読んでくださっているということは、
お肌を綺麗にしたい!と思われているはず!
明日からはぜひ意識的に選んでいただきたいなと
思います♪

コンビニ食と言えば、健康に悪そうなどのイメージがありましたが、
今は肌にも、体にもいいメニューがたくさんあります!

今回はおすすめのメニューをご紹介していきます♪

その前に、重要なおすすめの食べる順番からご紹介しますので、
こちらからご覧ください。

体・肌のためにいい食べる順番

昔は、三角食べがいいとされていましたが、今はコース料理で出てくる順番が
理想と言われるようになりました。

<理想の順番>

食物繊維(野菜など)

タンパク質(肉・魚などメイン)

糖質(ご飯、パン、デザート)

ご飯や、パンなどの糖質は、先に食べたくなりますが、1番に食べるとたくさんのデメリットがあります。

糖質を一番に摂るデメリット

シミ、しわ、たるみ、くすみなどの原因になる(老化がどんどん加速!)
肌荒れ、ニキビの原因に
冷え、頭痛、イライラ、だるさなど体の不調につながる
疲れやすくなる
急激な空腹感

これらのデメリットは、血糖値が関わっています。
糖質を急に摂ると、血糖値がジェットコースターのように急激に上がって下がります。

その下がる時に色々なトラブルが起こります。
糖質おそるべし!!

でも、糖質を食べるな!というわけではありません。
食べる順番を最後にするだけで、血糖値の上昇が緩やかになりますよ★

おすすめのコンビニ食

それでは、おすすめのコンビニ食をご紹介します♪

食物繊維

●めかぶ、もずくなどのパック
3つセットで何百円かで販売されています! 私は、オフィスの冷蔵庫にストックしていて、持参したお弁当にプラスしていました★

●海藻サラダ、野菜サラダ
今、どこのコンビニでもネバネバ海藻サラダ!だったり、洗わず食べられるカット野菜!などが販売されています。

タンパク質

●焼き魚
色々な種類の焼き魚があるので、
日替わりでセレクト!
私のおすすめはホッケの塩焼きです笑

●ゆで卵
結構美味しいです!ちょっと飽きがきますが、
お腹にも溜まるのでおすすめです。

糖質

●糖質制限パン
ブランパンなど糖質を抑えたものがあります。どうしても食べたい時はそういったものをセレクトしましょう★

●糖質カットのチョコレート
どうしても甘いものを食べたい時は、糖質カットのものをセレクト!

まとめ


いかがでしょうか。
今回は、コンビニ食についてご紹介しました。
少し気をつけるだけでお肌、体のためになるので、今日からでも気をつけたいですね★

ぜひ、できることから実践してみてくださいね♪

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